Câgn nhớ rằng hình thức và kỹ thuật phù hợp là rất quan trọng để tối đa hóa lợi ích của mỗi bài tập và ngăn ngừa chấn thương. Và, hãy nhớ uống nhiều nước để không chỉ tăng sức chịu ...

Bạn chỉ cần dành vài phút mỗi ngày cho các bài tập sau để có đôi chân thon gọn mà không cần đến phòng gym. Cặp chị em Yoon Won Hyung - Yoon Chae Hyung là bộ đôi HLV người Hàn chuyên hướng dẫn các bài ...

Ngồi dựa lưng vào tường trong khoảng 2 phút giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện lưu thông máu, từ đó hỗ trợ cân bằng huyết áp ...

Nếu cơ bụng số 11 là tiêu chuẩn vòng eo của các chị em, thì cơ bụng 6 múi chính là tiêu chuẩn thể hình vòng 2 của phái mạnh. Thực hiện những động tác dưới đây từ 2-3 lần mỗi tuần và bạn sẽ ...

Để có được bộ cơ vai hoàn hảo, bạn cần tập đầy đủ cả vai trước, vai sau và vai giữa với những bài tập dưới đây. Cơ vai có kết cấu gồm 3 nhóm nhỏ là cơ vai trước, cơ vai sau và cơ vai giữa.