Màn hình chiếm hết sự tập trung của chúng ta cả ngày, khiến mắt mỏi và khó chuyển động, nhưng bốn bài tập đơn giản có thể ...

Bài tập thở 3-4-5 mang lại cảm giác thư giãn, góp phần ổn định hormone và tăng cường sức khỏe hệ hô hấp, tim mạch.

Gập bụng từng phổ biến để tăng cơ bụng, nhưng với người trên 45 tuổi, nhất là phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, hiệu quả hạn chế. Chuyên gia khuyến nghị tập cơ lõi có kiểm soát buổi sáng để tăng cơ bụ ...

Động tác 4: Gập bụng luân phiên Thời lượng bài tập được đề xuất: Luân phiên trái và phải trong 30 giây Một vài động tác đầu tiên có thể giúp làm nóng và kích hoạt cơ bụng, sau đó bắt đầu các động tác ...

Bài tập đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian, vậy nên hãy kiên trì tập luyện hàng ngày nhé. Vùng bụng dưới - nơi khó giảm nhất luôn là nỗi lo lắng của mọi chị em. Đặc biệt là nhân viên văn ...

SKĐS - Nhiều bài tập tim mạch có thể thay thế 10.000 bước, mang lại hiệu quả tương đương, thậm chí cao hơn, trong thời gian ...

Yếu tố rèn luyện thể lực chiếm đến 22% quyết định sự phát triển chiều cao của cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn tổng hợp 23 bài tập tăng chiều cao. Gồm các bài tập thể chất ...

Để có được bộ cơ vai hoàn hảo, bạn cần tập đầy đủ cả vai trước, vai sau và vai giữa với những bài tập dưới đây. Cơ vai có kết cấu gồm 3 nhóm nhỏ là cơ vai trước, cơ vai sau và cơ vai giữa.