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A volte il miglior punto di partenza non è complicarsi la vita… ma sistemare 4 abitudini base 🤍 ✨ allenare il pavimento pelvico ✨ bere abbastanza durante la giornata ✨ ridurre ciò che può irritare la vescica ✨ non trattenere troppo a lungo, ma nemmeno andare “per sicurezza” Sono consigli semplici, ma molto utili per iniziare a dare più supporto e più equilibrio a questa zona. Le indicazioni su fluidi distribuiti durante il giorno, riduzione di caffeina/alcol se irritano, esercizi del pavimento
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