Most people panic when the scale jumps overnight… but the truth is: fat doesn’t work that fast. 1 kilo of fat = 7,700 calories. You don’t gain that from a snack… or a late-night chocolate… or one “bad” day. What you do see on the scale is: → water → sodium → stress → hormones → food still in your stomach Not fat. Not failure. This is why your progress feels slow… because fat gain and fat loss are both slow, steady processes, hidden under daily fluctuations. If the scale scares you, remember: You

📌 Sağlıklı Olduğunuzu Gösteren Az Bilinen 7 İşaret (Bilimsel Açıklama) Bu belirtiler, vücudunuzun metabolik, hormonal ve sinirsel olarak iyi çalıştığının güçlü işaretleridir: • Alarm olmadan uyanmak, sirkadiyen ritminizin güçlü olduğunu ve kortizol dalgalanmalarının doğru çalıştığını gösterir. • Hızlı yürüyebilmek, kardiyovasküler kapasitenin, kas gücünün ve oksijen kullanımının iyi olduğuna işaret eder. • Sabah acıkmak, insülin duyarlılığının, ghrelin ritminin ve metabolizmanın dengeli olduğun

Sergen Yalçın'ın Kalp Sağlığı Üzerine Önemli Tavsiyeler